Reicht es aus, nur Aerobic-Übungen für den Fettabbau zu machen?

Das ist falsch!

Der erste Aspekt ist, dass die durch zusätzliches Krafttraining gewonnene Muskelmasse im Vergleich zum reinen Aerobic-Training den Stoffwechsel im Ruhezustand stark erhöht, was Ihnen helfen kann, mehr Kalorien effizienter zu verbrauchen.

Der zweite Aspekt ist, dass sich Ihr Körper aufgrund der gleichen Art von Training über lange Zeit, z. B. jedes Mal, wenn Sie laufen oder schwimmen, allmählich anpasst. Bei gleichem Training verbraucht der Körper, nachdem er sich angepasst hat, weniger Kalorien. Wenn die Kalorienaufnahme unverändert bleibt, tritt der Körper in ein Plateau ein. Und das Hinzufügen von Krafttraining zu Ihrem Fettabbauplan ist ein sehr effektiver Weg, um das Plateau zu durchbrechen!

Im dritten Aspekt verlieren viele Menschen zu schnell Fett und leiden unter schlaffer Haut. Ein gesteigertes Krafttraining ermöglicht es Ihnen, die Muskelmasse zu erhöhen und gleichzeitig Fett zu reduzieren, und es kann auch ein Absacken der Haut effektiv verhindern.

Was daran erinnert werden muss, ist, dass Mädchen keine Angst haben, dass Krafttraining Sie zu einer King Kong Barbie machen wird.

Muskelwachstum hängt nicht nur mit Training und Ernährung zusammen, sondern auch mit dem Hormonspiegel. Der Gehalt an männlichen Hormonen ist höher als bei Frauen, was Männer muskulöser macht.

Der Testosterongehalt bei Frauen beträgt nicht ein Zehntel dessen bei Männern. Wenn Sie sehr starke Muskelmasse aufbauen wollen, braucht es oft ein Vielfaches an Zeit und Übung als bei Männern.

Wenn Sie kein Profi im Bodybuilding sind, ist es tatsächlich sehr schwierig, eine „King Kong Barbie“ zu werden. Durch vernünftiges Krafttraining können Sie Ihren Körper straffer und kurvenförmiger machen. Wenn Sie eine schlanke Taille, Hüften und schöne Beine wünschen, können Sie mit Zuversicht trainieren.

Daher ist für Jungen, die Fett verlieren, Krafttraining erforderlich; Für Mädchen, die Fett verlieren, ist auch Krafttraining erforderlich!

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