तगड़े लोग भारी वजन उठाने के लिए वेट ट्रेनिंग करके मांसपेशियों के तंतुओं का विकास करते हैं। इसके विपरीत फिटनेस में लोग सक्रिय रहने की कोशिश करते हैं और हर मसल पर समान रूप से फोकस करते हैं। फिटनेस का संबंध शरीर के समग्र स्वास्थ्य से अधिक है। प्रशिक्षण शरीर की चर्बी को हटाने और अच्छी तरह से आकार देने वाले शरीर के बारे में अधिक है। बॉडीबिल्डिंग, या हाइपरट्रॉफी प्रशिक्षण, प्रशिक्षण प्रोटोकॉल का उपयोग करता है जो मुख्य रूप से मांसपेशियों के आकार को बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित करता है, इसलिए एक संतुलित पोषण कार्यक्रम जो कम शरीर में वसा के रखरखाव और मांसपेशियों को हासिल करने के लिए पर्याप्त प्रोटीन का समर्थन करता है, महत्वपूर्ण है। शक्ति प्रशिक्षण मांसपेशियों की वसूली और मरम्मत के लिए पोषण का उपयोग करता है।
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