I bodybuilder sviluppano le fibre muscolari allenandosi con i pesi sollevando pesi pesanti. Al contrario, nel fitness le persone cercano di rimanere attive e concentrarsi su ogni muscolo in modo uniforme. Il fitness è più interessato alla salute generale del corpo. L'allenamento riguarda più la rimozione del grasso corporeo e l'avere un corpo ben modellato. Il bodybuilding, o allenamento per l'ipertrofia, utilizza protocolli di allenamento che si concentrano principalmente sull'aumento delle dimensioni dei muscoli, quindi un programma nutrizionale equilibrato che supporti il mantenimento di un basso livello di grasso corporeo e proteine sufficienti per aumentare la massa muscolare è vitale. L'allenamento della forza utilizza la nutrizione per il recupero e la riparazione dei muscoli.
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