체지방 감량을 위해 유산소 운동만 하면 되나요?

그건 틀렸어!

첫 번째 측면은 순수한 유산소 운동에 비해 추가 근력 운동으로 얻은 근육량은 휴식 상태에서 신진 대사 수준을 크게 증가시켜 더 많은 칼로리를 더 효율적으로 소비하는 데 도움을 줄 수 있다는 것입니다.

두 번째 측면은 오랜 시간 동안 같은 유형의 훈련으로 인해 예를 들어 달리기나 수영과 같은 운동을 할 때마다 신체가 점차 적응하게 된다는 것입니다. 동일한 훈련으로 신체가 적응한 후에는 칼로리를 덜 소비합니다. 칼로리 섭취량이 변하지 않으면 신체는 정체기에 들어갑니다. 지방 감소 계획에 근력 운동을 추가하는 것은 정체기를 깨는 매우 효과적인 방법입니다!

세 번째 측면에서 많은 사람들이 너무 빨리 지방을 잃고 처진 피부로 고통받습니다. 근력 운동을 늘리면 지방을 줄이면서 근육량을 늘릴 수 있으며 피부 처짐도 효과적으로 방지할 수 있습니다.

기억해야 할 것은 소녀들이여, 근력 운동이 당신을 King Kong Barbie로 만들어 줄 것을 두려워하지 말라는 것입니다.

근육 성장은 훈련과 식이요법뿐만 아니라 호르몬 수치와도 관련이 있습니다. 남성 호르몬의 함량이 여성보다 높기 때문에 남성이 더 근육질입니다.

여성의 테스토스테론 함량은 남성의 10분의 1도 되지 않습니다. 매우 강한 근육량을 개발하려면 남성보다 몇 배 더 많은 시간과 운동이 필요한 경우가 많습니다.

보디빌딩 전문가가 아니라면 "킹콩 바비"가 되기란 사실 매우 어렵습니다. 합리적인 근력운동을 통해 몸을 탄탄하고 곡선미 있게 만들 수 있습니다. 날씬한 허리, 힙힙, 예쁜 각선미를 원하신다면 안심하고 트레이닝 하실 수 있습니다.

따라서 살이 빠지는 남자아이에게는 근력운동이 필요하다. 살이 빠지는 여자들에게는 근력운동도 필요하다!

집에서 전신 운동 및 근력 운동을 위해 섭취할 것을 권장하는 제품입니다.

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